Kennst du das?
Du möchtest Deinem Kind etwas gesundes in der Brotdose in die Kita oder Schule mitgeben, aber dir fehlen die Ideen?
Warum viele Brotdosen voller Zucker sind
Viele Snacks aus dem Supermarkt enthalten überraschend viel Zucker. Müsliriegel, Fruchtjoghurts oder süße Backwaren sorgen zwar kurzfristig für Energie, halten aber oft nicht lange satt. Gesunde Snacks mit natürlichen Zutaten sind deshalb eine bessere Wahl für die Pause.
Zum Glück gibt es viele einfache Alternativen.
Hier findest du 10 gesunde Brotdosen Ideen, die schnell vorbereitet sind und Kindern meistens gut schmecken.
Diese zuckerfreien Snacks für Kinder machen es dir leicht, eine gesunde Brotdose zu packen.
Mini-Waffeln
Selbstgemachte Mini-Waffeln sind eine perfekte Brotdosen-Idee. Viele Kinder mögen kleine Snacks lieber als große Brote. Mini-Waffeln lassen sich gut am Abend vorher vorbereiten und schmecken auch kalt noch richtig gut.
Apfelspalten mit Nussmus
Apfelspalten sind ein einfacher Klassiker für die Brotdose. Mit etwas Mandelmus oder Erdnussmus werden sie noch sättigender und liefern zusätzlich gesunde Fette. Viele Kinder mögen diese Kombination besonders gern, weil sie süß und gleichzeitig cremig ist.
Bananen-Hafer-Muffins
Bananen-Hafer-Muffins sind ein toller Snack für die Brotdose. Reife Bananen sorgen bereits für natürliche Süße, sodass kein Industriezucker nötig ist. Die Muffins lassen sich gut vorbereiten und bleiben auch am nächsten Tag noch saftig.
Gemüsesticks mit Hummus
Gemüsesticks sind eine einfache Möglichkeit, etwas Frisches in die Brotdose zu bringen. Gurken, Karotten oder Paprika lassen sich schnell schneiden und vorbereiten. Mit etwas Hummus dazu wird der Snack sättigender und bekommt einen leckeren Dip.
Naturjoghurt mit Beeren
Naturjoghurt mit frischen Beeren ist eine gesunde Alternative zu süßen Fruchtjoghurts aus dem Supermarkt. Die Beeren sorgen für natürliche Süße und machen den Snack gleichzeitig farbenfroh und appetitlich.
Tipp: Viele Kinder essen lieber kleine Portionen statt großer Brote. Fingerfood wie Mini-Waffeln, Obstspieße oder Muffins funktioniert deshalb oft besonders gut in der Brotdose.
Selbstgemachte Haferkekse
Selbstgemachte Haferkekse sind eine gute Alternative zu gekauften Keksen. Mit Banane oder Apfelmus lassen sie sich ganz ohne zusätzlichen Zucker backen. Sie sind schnell vorbereitet und eignen sich perfekt als kleiner Snack für die Pause.
Käsewürfel mit Trauben
Käsewürfel mit Trauben sind eine einfache Kombination, die viele Kinder sehr gerne mögen.Die Mischung aus herzhaft und süß macht diesen Snack besonders interessant und abwechslungsreich.
Bananenbrot
Selbstgemachtes Bananenbrot ist eine tolle Möglichkeit, reife Bananen zu verwerten. Es lässt sich gut vorbereiten und in kleine Stücke schneiden – perfekt für die Brotdose.
Obstspieße
Kleine Obstspieße sehen nicht nur schön aus, sondern machen Kindern auch Spaß beim Essen. Mit verschiedenen Früchten wird der Snack bunt und abwechslungsreich.
Reiswaffeln mit Nussmus
Reiswaffeln lassen sich schnell mit Mandelmus oder Erdnussmus bestreichen und sind eine einfache Brotdosen-Idee. Sie sind leicht vorzubereiten und können je nach Geschmack mit verschiedenen Toppings kombiniert werden.
Weniger Stress beim Brotdosen packen
Viele Eltern stehen morgens vor der gleichen Frage: Was packe ich heute in die Brotdose? Genau dafür habe ich meine kostenlose Brotdosen-Formel erstellt. Mit dieser einfachen Struktur kannst du in wenigen Minuten eine Brotdose packen, deren Inhalt Kinder wirklich gerne essen. Brotdosen müssen nicht kompliziert sein. Mit einfachen Ideen und einer klaren Struktur kannst du in wenigen Minuten eine Brotdose packen, die Kinder wirklich gerne essen. Wenn du morgens weniger Stress beim Brotdosen packen möchtest, lade dir hier meine kostenlose Brotdosen-Formel herunter.